親愛なるハンターの皆さん、今日は体の中で最も強く重要な筋肉群の 1 つである背中を鑑賞する日です。
– 構造力: 背中 (特に脊柱) は信じられないほど強く、巨大な圧力に耐えることができます。
– ポステリアチェーン: 背中は臀筋とハムストリングスと連動して機能し、 "後部チェーン、" これは、持ち上げたり、引っ張ったり、直立姿勢を維持したりするために重要です。
– サポートシステム: 体の中心アンカーとして機能し、脊椎を安定させ、中枢神経系を保護します。
– 筋肉のバランス: 専門家は、最適な姿勢と健康のためには、背中の筋肉が胸の筋肉の約 2 倍強くなければならないとよく推奨します。
この情報を踏まえて、添付の写真をご覧ください。また、自分で背筋を鍛えようと計画している場合は、デッドリフト、ベントオーバーローイング、懸垂を推奨します (ゼインの写真を見てわかるように、これらはうらやましい人にとっては驚異的な効果を発揮します) "ドリト" シェイプ）、ラットプルダウン、シーテッドロウ。
どういたしまして×
by _pennythejet